Недельный рацион на питьевой диете: сколько можно скинуть килограммов

Коррекция веса невозможна без изменения рациона, поэтому диетологами придумано множество диет: от экстремальных до самых щадящих. Питьевая диета относится к первому типу, однако она является и одной из самых эффективных. В результате 7-ми дней соблюдения такого режима питания, можно не только попрощаться с лишними килограммами, но и значительно уменьшится в объемах. Самое главное — ознакомиться с её особенностями и понять, подходит ли она Вам.

Что такое питьевая диета: правила

Питьевая диета — это особый режим питания, на всем протяжении которого нельзя употреблять твердую пищу. На время диеты следует заменить её различными жидкостями (соки, мясные отвары, чай), при этом ограничивать себя в питании не следует. Голод терпеть не нужно, ведь в любой момент можно «перекусить», хоть и еда будет в жидком виде.

Плюсы и минусы этой диеты

Как и любая другая диета, питьевая имеет свои плюсы и минусы. Для начала рассмотрим плюсы.

Уже с первых дней можно увидеть изменения массы тела и уменьшение параметров.
Не нужно искать редкие продукты, меню может быть очень простым и доступным.
Диета при правильном соблюдении имеет детокс-эффект, так как без регулярного получения твердой пищи организм очищается.

Не стоит упускать из вида и минусы.

Не всем подходит такой режим питания, возможны осложнения для людей с некоторыми заболеваниями.
Могут возникнуть головокружение и слабость.
Из-за недостатка жиров возможно ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

ВАЖНО! Если Вы почувствовали себя плохо, не следует продолжать диету, но и сразу переходить на твердую пищу тоже нельзя, так как желудочный тракт уже отвык от нее. Разумным решением будет постепенный выход из диеты, что позволит организму снова адаптироваться к привычному рациону.

Мнение специалистов

— Питьевая диета действительно одна из самых экстремальных, ведь изменение консистенции всей пищи на жидкую является дополнительным стрессом для организма. Во время диеты нужно следить за своим состоянием и при недомоганиях: сильной усталости, головокружениях, болях в животе или расстройстве пищеварения, прекратить диету. Стоит очень аккуратно выходить из диеты, чтобы не вызвать проблемы с желудком, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Общие правила

Перед тем как начать питьевую диету изучите внимательно противопоказания и проконсультируйтесь с врачом.
Резкий отказ от твердой пищи может повлечь за собой стресс для организма, поэтому на такой режим питания следует переходить постепенно.
Спорт на время диеты нужно исключить.
Не забывайте про питьевую воду. В день нужно выпивать не менее 1,5 литров.
Пейте поливитамины, чтобы компенсировать недостаток полезных веществ.
Пищу нужно принимать часто небольшими порциями, оптимально будет 5-6 раз в день.

ВАЖНО! Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем перейти на такой режим питания.

Противопоказания к питьевой диете

Хотя питьевая диета выглядит весьма безобидно, она подходит далеко не всем. Если Вы относитесь хотя бы к одной нижеперечисленных категорий, рекомендуем воздержаться от экспериментов с такой диетой:

лица с проблемами органов ЖКТ (гастрит, язва, колит) и хроническими заболеваниями многих других органов (печень, почки, поджелудочная железа);
гипертоники и лица, страдающие заболеваниями сердечнососудистой системы;
лица, страдающие отеками;
дети и пожилые люди;
диабетики (любого типа);
беременные женщины и кормящие матери.

Напитки в интернет магазине WildBerries https://www.wildberries.ru/catalog/pitanie/napitki.

Особенности соблюдения

За 3-4 дня до начала питьевой диеты, мы начинаем плавную подготовку к ней. Суть подготовки заключается в следующем: ежедневно увеличиваем количество потребляемой жидкой пищи, за счет уменьшения количества твердой, пока не произойдет полной замены рациона. Во время применения этого режима питания не срываемся на твердую пищу. В случае, если хочется горячей пищи, едим бульоны. Выход из питьевой диеты должен быть таким же плавным, как и вход в нее.

Что можно на питьевой диете

Несмотря на то, что сначала рацион на питьевой диете может показаться довольно скучным, существует множество способов его разнообразить. Список разрешенных продуктов достаточно велик.

бульоны и крем-супы;
чай и кофе без сахара;
соки и морсы;
кисломолочные напитки и молоко;
различные смузи;
протеиновые коктейли;
компот;
вода.

ВАЖНО! Хотя ограничений в количестве потребляемой жидкости нет, рекомендуем сильно не «напиваться». В течение дня Вам будет достаточно 5-6-разового приема пищи.

Список продуктов, которые нельзя употреблять на питьевой диете

На питьевой диете запрещены любые продукты, требующие пережевывания, однако среди жидкой пищи тоже есть исключения.

густые смузи и крем-супы, требующие пережевывания;
алкоголь и газированные напитки;
какао и другие напитки, содержащие сахар;
молочные продукты с жирностью более 1%.

Разнообразие вариантов

Питьевая диета — это не только питание жидкой пищей без ограничений, но и иногда весьма жесткий режим питания, хотя количество его вариантов достаточно разнообразно.

К наиболее экстремальной можно отнести диету «Водная», когда на протяжении 7 дней происходит разгрузка на питьевой негазированной воде в количестве не более 1,5 л. в сутки.
Питьевая диета также может базироваться на нежирных кисломолочных напитках (кефир, йогурут, ряженка, молоко).
Для любителей сладкого идеально подойдет «Шоко-питьевая» диета, суть которой заключается в употреблении 3-х напитков: какао без сахара, горячий шоколад и негазированная вода.
Различные комбинированные варианты, которые являются наиболее щадящими.

Таблица разрешенных продуктов.

МОЖНО	НЕЛЬЗЯ
ВОДА	ТВЕРДАЯ ПИЩА
ЧАЙ БЕЗ САХАРА	СЛАДКИЕ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ
КОФЕ БЕЗ САХАРА	ГУСТЫЕ КРЕМ-СУПЫ И СМУЗИ
БУЛЬОНЫ И ЖИДКИЕ КРЕМ-СУПЫ	АЛКОГОЛЬ
МОРСЫ И КОМПОТЫ	НАПИТКИ, СОДЕРЖАЩИЕ САХАР
КИСЛОМОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ НЕ БОЛЕЕ 1% ЖИРНОСТИ	БУЛЬОНЫ С ПОВЫШЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРНОСТИ
СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ
ЖИДКИЕ СМУЗИ

Сколько килограммов можно скинуть на питьевой диете

Поскольку питьевая диета является одной из самых эффективных, результаты по истечении недели могут быть впечатляющими — скинуть можно от 5-ти до 10-ти килограммов. Количество сброшенного веса зависит от различных факторов:

изначальные данные (людям с избыточной массой тела удается сбросить больше);
метаболизм;
возраст;
уровень жесткости диеты;
дисциплина и мотивация.

Как не сорваться на питьевой диете

Срыв с питьевой диеты, особенно в середине, будет стрессом для организма, перестроившегося на жидкое питание. Чтобы исключить такой вариант, необходимо разнообразить меню, к примеру, добавить туда горячие бульоны, свежевыжатые соки, кисломолочные напитки, что не позволит организму чувствовать себя «обделенным». Можно пить поливитамины, чтобы срыв не произошел именно из-за нехватки в организме полезных микроэлементов. Не нужно ставить себе невыполнимые цели, иначе Вы быстро потеряете мотивацию. Продумайте правильный выход, чтобы не сорваться в конце и не потерять достигнутый результат.

ВАЖНО! Выход из питьевой диеты также важен, как и сама диета. Неправильный выход может спровоцировать сильный срыв и свести к нулю все усилия.

Выход из питьевой диеты

К концу недели продумайте план выхода из питьевого режима. Он должен быть таким же плавным, как и вход в него. Не нагружайте ЖКТ злаковыми продуктами, постепенно вводите жидкие каши на воде, пюре, овощи, ягоды и фрукты. В первые сутки выхода количество твердой пищи не должно превышать 100 граммов, постепенно за неделю это количество можно удвоить. Тщательное пережевывание пищи поможет ЖКТ поэтапно вернуться в обычный режим питания.

Питьевая диета хотя и является жестким и экстремальным режимом питания, в некоторых случаях бывает необходима, к примеру, если нужно срочно сбросить вес перед отпуском или важным мероприятием. При отутствии медицинских противопоказаний и правильном выполнении она дает хорошие результаты. Рекомендуем использовать этот метод в теплое время года, когда организм наименее подвержен стрессу.