Пополярный женский портал

Как становиться счастливее — советы психологов


Как становиться счастливее — советы психологов

Случается, что мир перестал приносить радость, ничто не вызывает интереса и не доставляет удовольствия. Чтобы преодолеть меланхолию и снова стать счастливым, универсального способа еще не изобрели. Но психологи готовы предоставить ряд рекомендаций и советов, из которых человек может выбрать что-то, подходящее лично для него.


С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни

Счастье представляется большинству людей недостижимым или очень редким ощущением. Это слово зачастую вызывает фрагментарные картинки, состоящие из шаблонных образов и представлений: человек видит себя за рулем дорогой машины, в бассейне дорогого отеля с коктейлем в руке, в деловом костюме во главе огромной корпорации.

Даже те, кто связывает счастье с семьей и детьми, видят картинку довольно идеалистичную: стройная, красивая мать и спортивный, подтянутый отец в окружении троих очаровательных малышей в модной одежде. Рядом, на лужайке собственного дома, резвится их любимый лабрадор.

Все, что не совпадает с воображаемой картинкой, счастьем не считается. Люди десятилетиями живут ожиданием, но ученые давно выяснили, что еще никому не удалось внезапно проснуться счастливым.

ВАЖНО: осуществить мечту сложно тому, кто хронически всем недоволен.

Что влияет на ощущение счастья

Интересно, что напрямую никто не приравнивает счастье к деньгам. Все признают, что они лишь средство, необходимое условие, но есть вещи и поважнее. Какие же?

Их всего три:

Контроль над собственной жизнью

Даже занимаясь не слишком любимой работой, вы будете счастливее плывущей по течению домохозяйки. Твердая почва под ногами делает вас сильнее и увереннее.

Толстушка, которая решилась пойти в тренажерный зал, уже на порядок счастливее той, что сидит у телевизора и ругает себя за лишнюю съеденную конфету.

Подобрав на улице бездомного пса, вы приблизились к мечте ближе, чем тот, кто битый час любовался фотографиями чужой породистой собаки.

Движение

Природа наделила нас разным физическим здоровьем, но каждый имеет возможность улучшить его, занимаясь доступной физической активностью. Пусть без великих свершений и надежды на олимпийский пьедестал, пусть ваша фигура не станет идеальной, но станут лучше, чем была вчера.

ВАЖНО: спорт — самый простой и быстрый способ что-то изменить к лучшему.

Признание

Успех в профессии всегда приносит счастье и дает сил на изменение в других жизненных сферах. Если с работой дело обстоит не лучшим образом, ее можно дополнить хобби, в котором вы станете успешным. Это также даст сил на другие позитивные изменения.

Книги по философии https://www.wildberries.ru/catalog/knigi/nehudozhestvennaya-literatura/filosofiya в интернет магазине WildBerries.

Что мешает нам быть счастливыми

Больше всего разочарований доставляет неумение ценить свое время и свою жизнь. Вечно чего-то ждать — плохой путь, он не приведет никуда, а просто однажды прервется. Типичные помехи на пути к счастью:

1. Чрезмерная осторожность. Страх не дает человеку делать то, что он по-настоящему хочет и в чем мог бы добиться успеха. Не поддавайтесь — тогда он сменится ощущением крыльев за спиной.

2. Демотивирующее окружение. Неудачники, пессимисты и трусы тянут вас в трясину, желают видеть вас таким же серым и унылым, как они.

3. Излишняя жертвенность. Посвящая жизнь обслуживанию других людей, вы теряете ее и лишаетесь даже намека на возможную благодарность. Отдавайте лишь столько, сколько можете себе позволить и оставьте ресурс для себя.

4. Прокрастинация. Просмотр сериалов о жизни вымышленных героев и рассматривание чужих фото в соцсетях отбирает ценное время и вгоняет в тоску о несбыточном. Не стоит выставлять напоказ и свою жизнь, так что воздержитесь от хвастовства в интернете и подумайте, как быть счастливым по-настоящему.

5. Сверхпотребление. Индустрия потребления заставляет людей вечно гнаться за чем-то большим, чем они имеют. Эта гонка бесконечна.

Простые правила для достижения счастья

Настройте свой локус на хорошее, избегайте прокрастинации и негатива. Ряд простых правил помогут вам в этом:

Создайте позитивное мировоззрение

Каждый вечер вспоминайте три хороших события, случившиеся с вами в течение дня и записывайте их в тетрадь. Так вы обретете привычку замечать хорошее и избавитесь от депрессивных мыслей.


Учитесь расслабляться и бороться со стрессами

Не слушайте тех, кто советует отказаться от ежедневной чашки кофе ради того, чтобы через 50 лет сколотить миллион. Пусть это будет вашим законным удовольствием, способом расслабиться и снять стресс. Ваш собственный рецепт того, как стать счастливым. Выпейте ее в уютном кафе, красивом парке или рано утром, глядя на просыпающийся город.

Окружите себя позитивными людьми

Абстрагируйтесь от нытиков, если не можете прекратить общение полностью. Пусть их слова станут белым шумом, как звук дождя или лай собаки. Поищите новых знакомств хотя бы в сети, чтобы иметь круг общения из тех, кто может и хочет жить хорошо. Учитесь у них, помогайте им — и станете сильнее.

Найдите дело, которое вас будет радовать

Это может быть хобби, волонтерство или новая профессия, но оно непременно должно быть. Человек так устроен, что ему недостаточно удовлетворения базовых потребностей. Нужно хотя бы иногда делать то, от чего у вас горят глаза, а жизнь становится полнее.

Долой отчаяние и уныние

Умению делать из лимона лимонад нужно было бы учить детей в школе. Взрослым это дается сложно, но зато и отдача бывает фантастическая. Преодолевая уныние, человек буквально расправляет крылья.

Будьте с семьей, что бы не случилось

Семья — ваш тыл, как бы ни банально это звучало. Не начинайте перемены в жизни с перемен в семье или ее разрушения. Это самое простое, что многим приходит в голову, однако еще никому уход из семьи не принес счастья, поскольку уже через год в новых отношениях начинаются старые проблемы.

Отбросьте сомнения и ни о чём не жалейте

Никто никогда не знает точно, какое решение будет правильным. Совершайте поступки, действуйте смело и прощайте себе ошибки, если решение было неверным. Не бойтесь их исправлять: поступив заново в брошенный когда-то ВУЗ, попросив прощения у любимой женщины, помирившись с нелюбимой невесткой вы станете сильнее и счастливее.

Учитесь правильно мыслить

Каждый из нас может создать собственную жизнь и воплотить свои мечты. Наши мысли имеют мощнейших энергетический заряд и напрямую влияют как на физическое состояние, так и на происходящие с нами события.

ВАЖНО: ежедневная работа над собой, акцентирование внимания на позитивных событиях и благодарность за все хорошее, что произошло позволят добиться еще больших успехов в самое ближайшее время.

Как стать счастливым человеком: советы психолога

Ученые пришли к выводу о существовании своеобразных «драйверов» счастья. По их мнению, таковыми являются:

  • культивация оптимизма;

  • благодарность;

  • занятия спортом или физическим трудом;

  • прощение себя и других;

  • акты доброты.

Чтобы сделать свою жизнь счастливой и наполненной, нужно убрать из нее все искусственные ограничения и навязанные желания. Прислушаться к собственным желаниям и позволить себе идти вперед, приобретать новые знания, заводить знакомства и совершать поступки. Не бояться ошибок и легко их признавать. Только там можно обрести свободу и прожить по-настоящему счастливую жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *