Рубрика: Фитнесс

Многие женщины посещают спортивный зал для занятий аэробикой. Одним из популярных тренажеров для выполнения динамичных упражнений является степ. Не всегда есть возможность ходить в спортзал, поэтому возникает необходимость в приобретении степ-платформы для занятий в домашних условиях. Рассмотрим, какие разновидности спортивного снаряда бывают, на что обращать внимание при выборе. В чем суть степ-аэробики Платформа для степа […]

Витаминные комплексы для спортивных тренировок Витамины крайне важны для каждого человека, но витамины для спортсменов, в частности, витамины для бодибилдинга – это не просто необходимость, но и одно из обязательных условий для успешных тренировок, роста мышечной массы и достижения спортивных целей. Что такое витамины Витамины – важнейшие органические соединения, которые имеют различную химическую природу. Они […]

Арнольд Шварценеггер изменил и придал популярности классическому упражнению с гантелями, перенеся нагрузку со средних на передние области дельт и вращательную мускулатуру плеча. Сейчас среди бодибилдеров жим гантелей с разворотом больше известен как жим Арнольда. Для многих фото железного Арни в зале и его результаты являются стимулом для освоения фирменного жима, однако при этом важно учитывать […]

Пища является источником энергии для человека. Также человек постоянно тратит эту энергию на физическую активность и на жизненно необходимые процессы. В человеческом организме должен соблюдаться закон энергетического баланса. Основные сведения о дефиците по калориям для похудения Что такое дефицит калорий Дефицит калорий необходим для того, чтобы сбросить вес. Для этого нужно потреблять калорий в сутки […]

Время не стоит на месте и кожа – зеркало прошедших дней. В 20, 30, 50 и старше женщина старается подарить эстетику всем, кто на нее смотрит. Каждому возрасту свойственна своя привлекательность, но появление морщин желает предотвратить женщина в любом возрасте. Есть эффективные способы сохранения эластичности кожного покрова и один из них – это гимнастика. Мимическая […]

Техника выполнения армейского жима – рекомендации для новичков. Солдатский жим является эффективным и быстрым способом накачать плечи, грудь и спину. И конечно, новички часто проявляют интерес именно к этому виду нагрузки. Учитывайте, что такой жим чреват высоким риском получения травмы спины, плеч и локтей. Но если знать основные тонкости при выполнении и максимально подготавливать организм, […]

Мышцы ног занимают особое положение среди остальных мышечных групп: это самый крупный массив, включающий в себя более 50% мышц всего тела. Кроме того, именно он в наибольшей степени подвергается нагрузкам на протяжении всей жизни и определяет общую физическую форму человека. Упражнения, направленные на накачивание ног и ягодиц, нужно включать в программу тренировок не только для […]

Живот – проблемная зона у многих людей. Здесь часто скапливаются излишки жира от неправильного питания, отсутствия повседневных активностей, сидячего образа жизни. Мышцы слабеют, со временем растягиваются и внешне выглядят некрасиво. В статье мы рассмотрим, как быстро накачать пресс и получить красивый живот, что для этого необходимо сделать и на что обратить внимание. Что такое пресс […]

Утренняя зарядка — процедура полезная, нельзя ее недооценивать. Выполняя комплекс эффективных жиро сжигающих упражнений, можно избавиться от лишних килограммов. В погоне за красивым телом совсем не обязательно посещать фитнес-клуб или придерживаться диеты. Расскажем, почему необходимо делать зарядку и как подобрать правильный комплекс упражнений. Какие упражнения утренней зарядки эффективны для похудения Выполнять упражнения лучше всего на […]

На худые и дряблые руки жалуются девушки разных комплекций и возрастов. Исправить это можно регулярными тренировками в зале. В подобранном материале вы также узнаете, как накачать руки дома. Анатомия мышц рук Правильно построенная программа тренировок для рук зависит от знаний анатомии. Крепкие мышцы рук улучшают силуэт, а также функциональность для повседневных нужд. Мышцы рук делятся […]