Пополярный женский портал

Разновидности платформ для степа, их стоимость

Многие женщины посещают спортивный зал для занятий аэробикой. Одним из популярных тренажеров для выполнения динамичных упражнений является степ. Не всегда есть возможность ходить в спортзал, поэтому возникает необходимость в приобретении степ-платформы для занятий в домашних условиях. Рассмотрим, какие разновидности спортивного снаряда бывают, на что обращать внимание при выборе. В чем суть степ-аэробики Платформа для степа […]

Витаминные комплексы для спортивных тренировок

Витаминные комплексы для спортивных тренировок Витамины крайне важны для каждого человека, но витамины для спортсменов, в частности, витамины для бодибилдинга – это не просто необходимость, но и одно из обязательных условий для успешных тренировок, роста мышечной массы и достижения спортивных целей. Что такое витамины Витамины – важнейшие органические соединения, которые имеют различную химическую природу. Они […]

Техника выполнения жима Арнольда в разных вариантах

Арнольд Шварценеггер изменил и придал популярности классическому упражнению с гантелями, перенеся нагрузку со средних на передние области дельт и вращательную мускулатуру плеча. Сейчас среди бодибилдеров жим гантелей с разворотом больше известен как жим Арнольда. Для многих фото железного Арни в зале и его результаты являются стимулом для освоения фирменного жима, однако при этом важно учитывать […]

Основные сведения о дефиците по калориям для похудения

Пища является источником энергии для человека. Также человек постоянно тратит эту энергию на физическую активность и на жизненно необходимые процессы. В человеческом организме должен соблюдаться закон энергетического баланса. Основные сведения о дефиците по калориям для похудения Что такое дефицит калорий Дефицит калорий необходим для того, чтобы сбросить вес. Для этого нужно потреблять калорий в сутки […]

Мимическая зарядка для лицевых мышц против морщинок

Время не стоит на месте и кожа – зеркало прошедших дней. В 20, 30, 50 и старше женщина старается подарить эстетику всем, кто на нее смотрит. Каждому возрасту свойственна своя привлекательность, но появление морщин желает предотвратить женщина в любом возрасте. Есть эффективные способы сохранения эластичности кожного покрова и один из них – это гимнастика. Мимическая […]

Техника выполнения армейского жима — рекомендации для новичков

Техника выполнения армейского жима – рекомендации для новичков. Солдатский жим является эффективным и быстрым способом накачать плечи, грудь и спину. И конечно, новички часто проявляют интерес именно к этому виду нагрузки. Учитывайте, что такой жим чреват высоким риском получения травмы спины, плеч и локтей. Но если знать основные тонкости при выполнении и максимально подготавливать организм, […]

Подборка упражнения для накачивания ягодиц, мышц ног

Мышцы ног занимают особое положение среди остальных мышечных групп: это самый крупный массив, включающий в себя более 50% мышц всего тела. Кроме того, именно он в наибольшей степени подвергается нагрузкам на протяжении всей жизни и определяет общую физическую форму человека. Упражнения, направленные на накачивание ног и ягодиц, нужно включать в программу тренировок не только для […]

Как качать пресс — эффективные тренировки для красивого живота

Живот – проблемная зона у многих людей. Здесь часто скапливаются излишки жира от неправильного питания, отсутствия повседневных активностей, сидячего образа жизни. Мышцы слабеют, со временем растягиваются и внешне выглядят некрасиво. В статье мы рассмотрим, как быстро накачать пресс и получить красивый живот, что для этого необходимо сделать и на что обратить внимание. Что такое пресс […]

Какие упражнения утренней зарядки эффективны для похудения

Утренняя зарядка — процедура полезная, нельзя ее недооценивать. Выполняя комплекс эффективных жиро сжигающих упражнений, можно избавиться от лишних килограммов. В погоне за красивым телом совсем не обязательно посещать фитнес-клуб или придерживаться диеты. Расскажем, почему необходимо делать зарядку и как подобрать правильный комплекс упражнений. Какие упражнения утренней зарядки эффективны для похудения Выполнять упражнения лучше всего на […]

Как подкачать руки девушкам — комплекс упражнений

На худые и дряблые руки жалуются девушки разных комплекций и возрастов. Исправить это можно регулярными тренировками в зале. В подобранном материале вы также узнаете, как накачать руки дома. Анатомия мышц рук Правильно построенная программа тренировок для рук зависит от знаний анатомии. Крепкие мышцы рук улучшают силуэт, а также функциональность для повседневных нужд. Мышцы рук делятся […]